"2 loại rau, 2 loại quả: Thực phẩm bổ mắt tự nhiên, giá rẻ nhưng lợi ích sức khỏe to lớn, ai cũng nên thưởng thức"

Hiện nay, sản phẩm điện tử, đặc biệt là điện thoại di động, trở nên phổ biến và gần như không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, việc tiếp xúc lâu dài với chúng có thể ảnh hưởng đến thị lực. Để bảo vệ mắt, chúng ta cần sử dụng sản phẩm điện tử đúng cách, thực hiện các bài tập cho mắt, kiểm tra thị lực thường xuyên và điều chỉnh thói quen ăn uống. Hai loại thực phẩm tốt cho mắt là cà rốt và các loại rau quả khác. Cà rốt chứa carotene, chuyển hóa thành vitamin A, giúp cải thiện thị lực và khả năng thích ứng với bóng tối. Thiếu vitamin A có thể dẫn đến các vấn đề về mắt, như quáng gà.

Cà rốt có thể cải thiện tầm nhìn ban đêm, ngăn ngừa mất thị lực và tổn thương do oxy hóa, nhưng cần ăn vừa phải để tránh độc hại từ vitamin liều cao. Cải bó xôi giàu magiê, kali và canxi, giúp tăng độ đàn hồi cho cơ mắt và ngăn cận thị. Nó cũng chứa β-caroten, vitamin B2, zeaxanthin, lutein và carotenoids, giúp chống viêm và oxy hóa, ngăn ngừa đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng, đồng thời bảo vệ sức khỏe giác mạc nhờ vào lượng kẽm có trong loại rau này.

Hai loại trái cây bảo vệ mắt hiệu quả và không tốn kém là:

1. Quả hồng: Chứa nhiều đường fructose, sucrose, carotene và vitamin, quả hồng rất tốt cho thị lực. Ăn một quả hồng mỗi ngày có thể cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể trong nửa ngày.

2. Quả việt quất: Có sắc tố đặc biệt và chất chống oxy hóa, quả việt quất giúp giảm các vấn đề về mắt, cải thiện thị lực ban đêm và bảo vệ thị lực, đặc biệt cho người cận thị.

Tóm lại, để bảo vệ mắt, hãy thường xuyên ăn rau màu vàng và xanh, kiên trì hàng ngày để phòng ngừa bệnh mắt. Ngoài ra, cần nghỉ ngơi cho mắt đầy đủ, kiểm soát thời gian sử dụng thiết bị điện tử và thường xuyên luyện tập mắt. Nguồn QQ.

Source: https://afamily.vn/2-rau-2-qua-la-thuoc-bo-mat-tu-nhien-vua-re-tien-vua-dem-lai-loi-ich-lon-cho-suc-khoe-ai-cung-nen-an-20201211231215531.chn